感覺自己越跑越胖嗎？為什麼做了那麼多有氧運動，卻還是一身肉感體態呢？ 「Garmin Vivosmart 還我跑者好身材」，選出十多位下定決心、勇於抗脂的參賽者進行變身大作戰。透過教學進行有效的運動和飲食管理，再搭配Garmin所提供 Vivosmart健康手環及心跳帶試用五周，以達到最佳的燃脂效果。他們能成功變身嗎？讓我們一起來看看他們的抗脂故事。

【Garmin Vivosmart ×力格燃脂講座】
說實在會被選中參加Vivosmart手環的活動，個人相當意外。原本只是在逛運動筆記的時候看到這個活動，好奇填了問卷之後也沒管他，沒想到過幾天收到獲選試用的消息，說真的很驚喜哪！因為從沒這麼好運過。

講座地點在台北，剛下夜班就趕搭高鐵北上還蠻累的，而且衣服整個都帶錯，怎麼這麼熱？而且在快1點的時候才看到溫馨提醒，要穿輕便運動服裝，熊只有牛仔褲只能硬著頭皮上了。

一開始是報到和測量體重和體脂肪等，看到數字30.3%到不是太意外，從去年3月開始跑步以來都差不多在28～30之間來回，雖然都能在時間內完成25公里超半馬，也可以完成200K的自行車賽，但體重仍然過重，要進一步提升表現也成長緩慢，正好有這個燃脂講座，來看看專業教練的建議。

拿到手環，還蠻驚訝它的小巧及多功能，果然Garmin的高科技功力一流。接下來兩位力格健護的教練講解了關於燃燒脂肪的相關觀念，做法以及規劃，搭配一套讓我汗如雨下的伸展活動，真是讓我大開眼界啊！也覺得我的目標應該有希望達成了，其實我在問卷裡面填的“想要達成的目標”是透過減重和課程改造完成全程馬拉松，單純的減脂不是我想要的。

透過vivosmart運動手環的監測功能，我想我可以更smart的朝向目標邁進。啊！其實我還沒空看說明書，等明天開始用再說囉！

【Garmin vivosmart 第一週任務－智慧提醒】
智慧提醒功能－簡訊提醒，從此不再漏接簡訊了。另外平常最常使用的其實是遙控手機播音樂，不必開手機真的是方便多了，尤其是手上工作正在忙的時候。步數計算也是很方便可以知道自己今天有多懶惰，至於其他功能啊！心跳監控也是邊跑邊控制自己跑在有氧區間，希望可以真的減掉脂肪。

【Garmin vivosmart第三週任務－健康功能的使用】
忘了帶電腦回家，用手機po文頂著先。

在健康監控方面，睡眠狀況和久坐提醒，是我最常用到的功能。以前不會特別去注意睡眠品質，開始用vivosmart才發現，不是每天都睡得很好。往往起床覺得好累，前一晚的睡眠曲線就是上上下下。如果有睡飽，就會出現直接探底平整到天亮的結果。根據幾天的分析，發現有睡好的那天，我長跑表現會比較好。這比自己感覺有沒有睡好，來得準多了。

至於久坐提醒，在靜止不動滿30分鐘，手環會振動並顯示「該起身動一動了」，配合這提醒，感覺上班比較有在按時休息，也會記得喝水上廁所，都是很實用的功能喔！照片請容許我後補，手機不方便用。

只可惜過年期間沒啥運動，就跑了個半馬。又是晚睡晚起，要想減脂實在沒把握啊！但是我還是會繼續努力，五週就當作調整生活模式的努力吧！

（圖片來源：柯大熊）